MagaSin
🇩🇰❗️Spørgsmål om ZenSha Terapi fra en nysgerrig sjæl❗️🇩🇰
1. Hvordan en typisk ZenSha-session foregår i praksis?
Hver session har bestemte ZenSha-teknikker ud over det asiatiske kendskab, jeg indhenter fra thai yoga, hypnoterapeutisk energiåbning og åndedrætsøvelser.
Især det sidstnævnte arbejder jeg meget med, da jeg lærer at trække vejret gennem meditativ yoga til de indre organer og åbning af nervebanerne.
Hvis man gerne vil arbejde med og fordybe sig i traumebehandling, er det ofte gennem åndedrætsyogaen, at man styrker evnen til at bearbejde nogle af de gemte følelser dybt inde i klienten.
Det er den fysiske del af praksissen, som ofte er starten på sessionen.
Jeg bygger dog også de tantriske elementer ind i bevægelsen. Bevægelserne kan samtidig være observation af bevægelsen, hvilket er den tantriske filosofi bygget på, nemlig at observere væren i væren.
Kan du fortælle lidt om, hvad en klient konkret oplever gennem sessionen?
Uha, det er jo meget individuelt.
Nogle kommer af med traumer eller oplever stærke gennembrud i forhold til det, de havde lyst til at åbne op for. Det er ikke noget, de planlægger. Det sker bare i nuet.
Nogle får en mere intim fordybelse gennem det tantriske arbejde med åndedræt og berøring.
Andre går virkelig i dybden med fysisk mobilitet eller styrke.
Jeg har klienter meget bredt. Fra CEO’er og ledere, der lever fra kontormøde til kontormøde hver dag, til fysioterapeuter og psykoterapeuter, der kommer for inspiration og selvudvikling.
Så har jeg også helt almindelige mennesker i praksis. En murer, en maler eller en synshandler.
Forstår du, alt det de kommer med, er jo forskelligt. Forskellige professioner og forskellige livshistorier.
De har overhovedet ikke ens oplevelser, når de fordyber sig i mine sessioner.
Jeg bygger sessionen op inden for de beskrevne rammer, men den kan sagtens udfolde sig til noget helt femte undervejs. Det er ikke noget, jeg på forhånd kan beregne.
Om sessionen foregår med tøj på eller uden tøj?
Jeg er naturist, og sessionen er bygget op omkring stræk og bevægelse, hvor alt foregår uden tøj.
Det er ikke fordi nøgenhed eller naturisme forgudes i sessionen. Det handler om, at det er nemmere at se bevægelserne og følge instrukserne.
Du får altså en individuel yoga- og fysioterapeutisk inspireret session, hvor hele kroppen bliver arbejdet igennem.
Hvilke former for berøring indgår?
Berøring er i min verden det, jeg kalder bevægelse.
For berøring er ikke bare noget, der sker mellem to mennesker. Det er også opfattelsen, vi arbejder med.
Derfor er der rigeligt med bevægelser.
Det kan være strygninger, klap, sansning som et fjer der svæver i luften fornemmelse eller helt dybt arbejde med nerver, bindevæv og muskler. Det er her vi arbejder dybt i forståelsen qigong, og thai chi.
Du kan mærke skiftet mellem akupressur, trigger-punktterapi eller nærmest en akupunkturlignende fornemmelse, da jeg bruger mine negle til at vække centralnervesystemet.
Om der indgår seksuelle eller intime tantraelementer?
Ja, Kama Sutra-bevægelser bliver du oplært i, og du lærer at trække vejret og fordybe dig i bestemte stillinger.
Ikke fordi du skal udøve noget seksuelt, men for at lære at lege i det.
Forstået på den måde, at systemet jeg bygger, mest minder om en kombination af akroyoga og Kama Sutra-teknikker, hvor du lærer at forstå essensen og energien i stillingerne.
Om fokus er på kropsbehandling og personlig udvikling?
Denne del er uundgåeligt en del af alle mine tantriske terapisessioner.
Vi lærer ved hvert møde noget om os selv, i os selv og med hinanden.
Hvordan tilpasser du behandlingen til personer med stress?
Hvis der er tale om en psykologisk diagnose, hvor personen får medicin for tilstanden, tilbyder jeg ikke tantra til disse personer.
Hvis der derimod er tale om almindelig hverdagsstress, hvor man mærker, at noget skal ændres, og man er bevidst om det, bruger jeg forskellige pædagogiske værktøjer.
Jeg er uddannet pædagog med 15 års erfaring, og jeg kender udmærket signalerne hos en stressramt person.
Det er også beskrevet i mine etiske regler, at bestemte grupper ikke kan modtage tantra. Til gengæld kan de modtage samtaleterapi kombineret med somatiske øvelser.
Personer med autisme eller neurologiske udfordringer?
Disse grupper får blide bevægelser og somatiske øvelser, der tilpasses den enkeltes forståelse af berøring.
En person, der har en neurologisk diagnose fra lægen og enten har nedsat eller manglende sammenhæng til sin neurologiske problematik gennem bestemte sygdomsgrupper, kan heller ikke modtage tantrabehandling.
I stedet får personen et forløb med fokus på traumer og fysiologisk forståelse af det, vedkommende ønsker at arbejde med gennem behandlingen.
Derfor er det ikke længere tantra, men en terapeutisk behandling.
Som sagt er tantra for mig ikke kun en intim handling. Hos mig former det sig efter individets udviklingszone.
Ændringer i 2027 ❗️
Vigtig information om Zensha Tantra og udviklingen af Artemis Solluna i 2027
Kære lysvæsener
Året 2026 har allerede nået sin halvvej og været fyldt med energiskift, udvikling, refleksion og forandring for mig personligt og for Artemis ZenSha Terapi.
Allerede i begyndelsen af året nævnte jeg, at mit arbejde ville gennemgå en større udvikling, og at jeg fra 2027 ville bevæge mig ind på et nyt energifelt. Denne proces er nu blevet tydeligere, og jeg føler derfor, at tiden er kommet til at dele denne information offentligt.
Siden 2022 har Zensha Tantra udviklet sig til meget mere end behandlinger. Det er blevet et rum for læring, bevidsthed, personlig udvikling og energetisk forståelse. Denne selvudviklingsrejse har ikke kun været for mig, men også for alle jer, der har besøgt mit univers.
Jeg har modtaget mange historier fra mine klienter om, hvordan de har udviklet selvtillid, selvværd og lysten til at udforske deres seksuelle identitet, og ikke mindst glæden ved livet og de valg, de træffer. Det varmer mit hjerte at læse og høre om jeres feedback og udvikling.
Så endelig – send dem gerne min vej. Jeg læser dem med glæde og er her for at bakke op om jeres selvudviklingsrejse.
Det er jo i bund og grund derfor, Artemis Solluna opstod i mit energifelt. For at dele lys og kærlighed med alle.
Dog har rejsen fået et nyt omdrejningspunkt. Den rejse, jeg sagde ja til, havde allerede sin egen kurs og sit eget tidspunkt for at udvikle sig videre.
For dem, der ikke tror så meget på energiarbejde, men alligevel gerne vil forstå, hvad jeg mener, er dette lidt til jer.
Det kan måske lyde lidt kikset, når jeg taler om energier og energiarbejde, eller når jeg før en session siger:
Nogle gange lander ordene poetisk. Andre gange er de som en stille å i ro. Stille, enkle og bare sagt.
Den rejse, som du kender i dag, vil gerne forblive. Men fra 2027 vil den ikke længere være for alle.
Jeg vælger stadig med omhu den energi, der banker på min dør. Der er heller ikke mange, der bliver glade, når jeg siger, at jeg ikke ønsker at fortsætte et behandlingsforløb. Men det er ofte grunden til, at jeg afviser.
Nogle er lærenemme. Nogle har sværere ved at se eller arbejde med energiarbejdet. Sådan er vi mennesker. Forskellige. Og det er også skønt.
De indsigter og erfaringer, jeg modtager gennem mit arbejde, peger nu i retning af en mere fokuseret og dybdegående tilgang. En tilgang, der skal skabe den cirkeleffekt og de kvanteåbninger, som jeg oplever bliver inviteret ind i energifeltet.
Derfor vil rammesætningen af de tantriske elementer ændre sig betydeligt fra 2027.
Derfor vil der ske ændringer fra januar 2027.
Fremover vil jeg arbejde med en mindre og mere afgrænset kreds af mennesker. Det betyder, at jeg fra oktober 2026 begynder at udvælge, hvem der fortsat vil kunne modtage sessioner og deltage i det videre arbejde hos mig.
Denne gruppe vil danne grundlag for det arbejde, som udvikles gennem hele 2027.
For mange vil dette være sidste mulighed for at opleve Zensha Tantra i den form, som det kendes i dag.
Sidste åbne periode i 2026
Juli, august og september 2026 bliver de sidste måneder, hvor Zensha Tantra fortsat vil være åbent for alle, der ønsker at booke en session.
Hvis du gennem længere tid har overvejet at opleve arbejdet hos Artemis ZenSha Terapi, anbefaler jeg derfor, at du reserverer din tid allerede nu.
Efter den 1. oktober 2026 vil nye klientforløb kun blive tilbudt efter individuel vurdering.
En ny retning i 2027
Formålet med denne udvikling er ikke at lukke døre, men at skabe mulighed for et dybere arbejde.
I den kommende indre kreds vil jeg dele de metoder, erfaringer, energetiske forståelser og praksisser, som jeg har opbygget siden 2022. Det bliver et rum med større fordybelse, nærvær og kontinuitet.
Jeg glæder mig til at se, hvordan denne næste fase udfolder sig, og jeg takker alle de mennesker, der har været en del af rejsen siden begyndelsen.
Tak for tilliden, nysgerrigheden og de oplevelser, vi har delt.
“Jeg er Artemis Solluna. Jeg åbner mit energifelt for det lysvæsen og den person, som er kommet ind i mit univers. For at dele lys og kærlighed.”
Praktisk information om den indre kreds
Så er der også lidt forretningsmæssig information i denne nyhed.
Hvis du allerede nu føler, at du ønsker at være en del af den indre kreds i 2027, er du meget velkommen til at sende en mail eller besked med din begrundelse for, hvorfor du ønsker at fortsætte rejsen sammen med mig.
Herefter vil vi tage en dialog om forventninger, værdier og den videre udviklingsrejse. Hvis vi begge vurderer, at samarbejdet giver mening, vil du blive tilbudt en plads i den indre kreds.
For at sikre engagement og kontinuitet vil der efterfølgende blive opkrævet et depositum som en bindende reservation af pladsen.
Depositummet tilbagebetales ikke, hvis du senere vælger ikke at deltage eller må aflyse, uanset årsagen. Dette skyldes, at pladsen reserveres specifikt til dig, og at antallet af deltagere i den indre kreds vil være begrænset.
Lys og kærlighed
Artemis Solluna
Artemis ZenSha Terapi
ZenSha Center
Yoni Mapping – En rejse ind i kvindens kropslige landskab
– At lære kroppen at kende indefra
Mange kvinder kender deres ansigt bedre end deres bækken.
De ved præcis, hvordan deres hår falder, hvordan deres smil ser ud, og hvilke muskler der spænder i nakken efter en lang arbejdsdag. Men når opmærksomheden vendes mod bækkenet, underlivet og den indre kropsfornemmelse, bliver mange overraskede over, hvor lidt kontakt de faktisk har til dette område.
Yoni Mapping handler i sin essens om at skabe denne kontakt.
Ikke som en præstation.
Ikke som et mål.
Men som en opdagelsesrejse.
Kroppen husker
Gennem livet lagrer kroppen oplevelser.
Stress.
Graviditeter.
Fødsler.
Operationer.
Sygdom.
Relationer.
Sorg.
Glæde.
Ligesom skuldre og kæber kan spænde op, kan bækkenområdet også udvikle spændinger, kompensationer og områder med nedsat kropsbevidsthed.
For mange kvinder bliver underlivet derfor et område, som eksisterer, men som sjældent mærkes bevidst.
Yoni Mapping inviterer til at genopdage forbindelsen.
Bækkenet som kroppens centrum
Anatomisk udgør bækkenet et af kroppens vigtigste centre.
Her mødes:
– rygsøjlen
– sacrum
– hofterne
– bækkenbunden
– bindevæv
– blodkar
– lymfesystem
– nerver
Store dele af kroppens stabilitet starter her.
Når bækkenet bevæger sig frit, oplever mange samtidig større frihed i:
– vejrtrækningen
– ryggen
– hofterne
– kropsholdningen
– den generelle kropsfornemmelse
Derfor begynder enhver Yoni Mapping praksis efter min forståelse med kroppen som helhed.
Opvarmning før indre opmærksomhed
Før opmærksomheden vendes indad, er det vigtigt at skabe bevægelse og varme i de ydre strukturer.
Derfor arbejder vi ofte med:
– Baby Pose
– Happy Baby
– Sommerfugl
– Hoftecirkler
– Sacrum Flow
– Kriya Yoga bevægelser
– Qigong inspireret bækkenarbejde
Når musklerne omkring hofter og bækken begynder at slippe spændinger, bliver det lettere at mærke kroppens indre signaler.
Åndedrættet som vejviser
I mange traditioner beskrives åndedrættet som broen mellem krop og bevidsthed.
Når vi holder vejret, spænder kroppen.
Når vi trækker vejret frit, får kroppen mulighed for at regulere sig selv.
Derfor arbejder mange kvinder med simple rytmer som:
4-4-4
eller
7-7
hvor åndedrættet bliver roligt, dybt og naturligt.
Det er ikke længden af åndedrættet, der er vigtig.
Det er kvaliteten.
Nervesystemets rolle
Når vi taler om Yoni Mapping, taler vi også om nervesystemet.
Bækkenområdet er tæt forbundet med:
– rygmarven
– sacralnerverne
– det autonome nervesystem
– hjernens følelsescentre
Derfor kan kropslig opmærksomhed nogle gange vække følelser, minder eller erkendelser.
Det betyder ikke nødvendigvis, at noget er forkert.
Ofte betyder det blot, at kroppen bliver hørt.
At lytte frem for at præstere
Moderne kultur lærer os ofte at optimere.
At forbedre.
At opnå.
Yoni Mapping peger i en anden retning.
Den spørger:
Hvordan føles kroppen i dag?
Hvor er der varme?
Hvor er der spænding?
Hvor er der ro?
Hvor er der liv?
Der findes ingen rigtig eller forkert oplevelse.
Kun den oplevelse kroppen giver dig i det øjeblik.
En invitation til kropslig selvforståelse
For mig handler Yoni Mapping ikke om teknik.
Det handler om relation.
Relationen til kroppen.
Relationen til åndedrættet.
Relationen til det sted i kroppen, hvor mange kvinder bærer både styrke, sårbarhed, livskraft og kreativitet.
Når vi møder kroppen med nysgerrighed fremfor krav, begynder noget ofte at ændre sig.
Ikke fordi vi presser det frem.
Men fordi kroppen endelig får lov til at blive lyttet til.
—
Denne artikel er skrevet som inspiration til kropsbevidsthed, yoga, afspænding og anatomisk forståelse. Den erstatter ikke medicinsk rådgivning, diagnostik eller behandling.
Kriya Yoga, Bækkenflow og Sacrum Healing
– En levende sekvens for kvinder, mobilitet, blodomløb og indre balance
Klassisk yoga kan være stille, dyb og meditativ. Men kroppen har også brug for puls, varme og cirkulation.
Derfor kombinerer jeg her blide Kriya Yoga bevægelser med qigong inspireret flow, så bækken, sacrum, hofter og underliv arbejder mere levende. Formålet er ikke blot fleksibilitet, men at skabe kontakt mellem krop, åndedræt og den indre oplevelse af balance.
Denne praksis er særligt velegnet til kvinder, som ønsker mere kontakt til:
– Bækken og hofter
– Sacrum og lænd
– Underliv og kønsorganernes område
– Blodomløb og cirkulation
– Fleksibilitet og balance
– Åndedræt, puls og kropslig energi
Før du starter
Arbejd aldrig med smerte. Især ikke i knæ, lænd eller hofter.
Kroppen skal åbnes med respekt, ikke presses.
Du kan med fordel bruge:
– Yogamåtte
– Tæppe under knæene
– Pude under bækkenet
– Rolig musik
– Et lunt og behageligt rum
Åndedrættet som fundament
Åndedrættet er broen mellem krop og sind.
Du kan arbejde med to forskellige rytmer:
Blid rytme
– 4 sekunder indånding
– 4 sekunder pause
– 4 sekunder udånding
Dybere rytme
– 7 sekunder indånding
– 4 sekunder pause
– 7 sekunder udånding
Start altid med 4-4-4. Når kroppen bliver rolig og åndedrættet flyder naturligt, kan du gå videre til 7-4-7.
—
Sekvens 1 – Bækken, Hofter og Sacrum Healing
1. Stående bækkenvugge
Stå med fødderne i hoftebredde.
Bøj knæene let og lad bækkenet vippe blidt frem og tilbage.
Bevægelsen skal være levende og naturlig. Ikke mekanisk og ikke præstationsorienteret.
Fortsæt i cirka 2 minutter.
Denne øvelse vækker sacrum, lænd og underlivets cirkulation.
2. Qigong cirkler med hofterne
Lav langsomme cirkler med bækkenet.
– 10 cirkler til højre
– 10 cirkler til venstre
Lad åndedrættet følge bevægelsen.
Mange oplever varme i hofter, mave og bækkenbund allerede her.
3. Cat Cow med Kriya Flow
Kom ned på alle fire.
Ved indånding åbner du brystet og løfter blidt hjertet frem.
Ved udånding runder du ryggen og trækker navlen blidt ind.
Gentag 12 gange.
Her begynder rygsøjlen at bevæge sig som en bølge, hvilket er centralt i mange Kriya inspirerede praksisser.
4. Sacrum cirkler på alle fire
Bliv på alle fire.
Lav små cirkulære bevægelser med hofterne, som om sacrum tegner en blød spiral.
Gentag 8 gange hver vej.
En enkel, men kraftfuld øvelse til stive hofter og et låst bækken.
5. Frøstilling med puls
Kom ud i en blid frøstilling.
Knæene bredt ud.
Underarme i gulvet.
Bevæg kroppen langsomt frem og tilbage.
Bliv her mellem 1 og 3 minutter.
Denne stilling åbner inderlår, bækkenbund og hofteled.
6. Sommerfugl siddende
Sid med fodsålerne samlet.
Hold omkring fødderne og lad knæene bevæge sig som sommerfuglevinger.
Start langsomt.
Øg tempoet i cirka 30 sekunder.
Afslut derefter langsomt igen.
Denne kombination af ro og puls fremmer blodgennemstrømning og mobilitet.
7. Siddende spiralåndedræt
Sid med rank ryg.
Placér hænderne på underlivet.
Forestil dig på indåndingen, at energien bevæger sig fra bækkenet op gennem rygsøjlen.
På udåndingen lader du energien falde tilbage ned gennem kroppen.
Brug enten 4-4-4 eller 7-4-7.
Fortsæt i 5 minutter.
8. Forberedelse til Eka Pada Sirsasana
Eka Pada Sirsasana er en avanceret yogastilling, hvor foden placeres bag hovedet.
Vejen dertil begynder med hofteåbning.
Lig på ryggen.
Træk højre knæ mod brystet.
Åbn knæet ud til siden.
Hold om anklen og lav små cirkler.
Skift derefter side.
9. Hvile med hænder på sacrum
Læg dig på ryggen.
Placér hænderne på underlivet eller under sacrum.
Træk vejret roligt.
Mærk varme, puls og tyngde.
Bliv her i 5 til 10 minutter.
—
Sekvens 2 – Solhilsen, Glad Hund, Hoppende Frø, Vippende Skildpadde og Rullende Kobra
Denne sekvens tilfører mere puls, varme og kredsløb til kroppen.
1. Solhilsen
Gennemfør 3 til 6 rolige runder af klassisk Solhilsen.
Bevæg dig med åndedrættet.
Mærk hvordan hele kroppen gradvist bliver varm.
2. Glad Hund
Gå ind i Adho Mukha Svanasana.
Pres hælene skiftevis mod gulvet.
Bøj og stræk benene rytmisk.
Fortsæt i 30 til 60 sekunder.
3. Hoppende Frø
Kom ned i en dyb squat.
Hold brystet løftet.
Lav små hop eller pulserende bevægelser.
Gentag 20 gange.
Denne øvelse skaber varme og aktiverer bækken, ben og kredsløb.
4. Vippende Skildpadde
Sæt dig på knæene og fold overkroppen frem.
Vip langsomt kroppen frem og tilbage.
Fortsæt i 1 til 2 minutter.
Lad åndedrættet være dybt og roligt.
5. Rullende Kobra
Lig på maven.
Placér hænderne under skuldrene.
Rul langsomt op i kobra på indånding.
Rul tilbage på udånding.
Gentag 8 til 12 gange.
Bevægelsen skal føles som en bølge gennem rygsøjlen.
6. Integreret Flow
Sammensæt nu hele sekvensen:
– Solhilsen
– Glad Hund
– Hoppende Frø
– Vippende Skildpadde
– Rullende Kobra
Gentag flowet 1 til 3 gange.
Mærk hvordan varme, mobilitet og energi gradvist opbygges.
—
Hvorfor puls kan være bedre end kun stille yoga
Stille yoga er fantastisk til afspænding, restitution og regulering af nervesystemet.
Men mange kvinder har også brug for bevægelse, varme og kredsløb.
Vi lever ofte stillesiddende liv med mange timer foran skærme, i biler eller på arbejdspladser med begrænset bevægelse.
Derfor kan en levende kombination af Kriya Yoga, qigong og pulsbaseret flow hjælpe kroppen med at vågne naturligt.
Det handler ikke om præstation.
Det handler om at komme hjem i kroppen.
—
Min praksisforståelse
For mig er sacrum mere end blot en knogle.
Det er et centrum for grounding, livskraft, kreativitet og kropslig identitet.
Når bækkenet bevæger sig frit, bliver kroppen ofte mere tryg.
Når kroppen bliver mere tryg, bliver åndedrættet dybere.
Når åndedrættet bliver dybere, begynder nervesystemet at slippe spændinger.
Det er her yoga bliver mere end stillinger.
Det bliver en samtale med kroppen.
—
Vigtig afslutning
Hvis du har smerter, knæskade, diskusproblemer, graviditet, underlivssygdomme eller andre helbredsmæssige udfordringer, skal øvelserne tilpasses.
Kroppen skal ikke overvindes.
Kroppen skal lyttes frem.
Artemis Solluna
Artemis ZenSha Terapi
