Yoni Mapping – En rejse ind i kvindens kropslige landskab

– At lære kroppen at kende indefra

Mange kvinder kender deres ansigt bedre end deres bækken.

De ved præcis, hvordan deres hår falder, hvordan deres smil ser ud, og hvilke muskler der spænder i nakken efter en lang arbejdsdag. Men når opmærksomheden vendes mod bækkenet, underlivet og den indre kropsfornemmelse, bliver mange overraskede over, hvor lidt kontakt de faktisk har til dette område.

Yoni Mapping handler i sin essens om at skabe denne kontakt.

Ikke som en præstation.

Ikke som et mål.

Men som en opdagelsesrejse.

Kroppen husker

Gennem livet lagrer kroppen oplevelser.

Stress.
Graviditeter.
Fødsler.
Operationer.
Sygdom.
Relationer.
Sorg.
Glæde.

Ligesom skuldre og kæber kan spænde op, kan bækkenområdet også udvikle spændinger, kompensationer og områder med nedsat kropsbevidsthed.

For mange kvinder bliver underlivet derfor et område, som eksisterer, men som sjældent mærkes bevidst.

Yoni Mapping inviterer til at genopdage forbindelsen.

Bækkenet som kroppens centrum

Anatomisk udgør bækkenet et af kroppens vigtigste centre.

Her mødes:

– rygsøjlen
– sacrum
– hofterne
– bækkenbunden
– bindevæv
– blodkar
– lymfesystem
– nerver

Store dele af kroppens stabilitet starter her.

Når bækkenet bevæger sig frit, oplever mange samtidig større frihed i:

– vejrtrækningen
– ryggen
– hofterne
– kropsholdningen
– den generelle kropsfornemmelse

Derfor begynder enhver Yoni Mapping praksis efter min forståelse med kroppen som helhed.

Opvarmning før indre opmærksomhed

Før opmærksomheden vendes indad, er det vigtigt at skabe bevægelse og varme i de ydre strukturer.

Derfor arbejder vi ofte med:

– Baby Pose
– Happy Baby
– Sommerfugl
– Hoftecirkler
– Sacrum Flow
– Kriya Yoga bevægelser
– Qigong inspireret bækkenarbejde

Når musklerne omkring hofter og bækken begynder at slippe spændinger, bliver det lettere at mærke kroppens indre signaler.

Åndedrættet som vejviser

I mange traditioner beskrives åndedrættet som broen mellem krop og bevidsthed.

Når vi holder vejret, spænder kroppen.

Når vi trækker vejret frit, får kroppen mulighed for at regulere sig selv.

Derfor arbejder mange kvinder med simple rytmer som:

4-4-4

eller

7-7

hvor åndedrættet bliver roligt, dybt og naturligt.

Det er ikke længden af åndedrættet, der er vigtig.

Det er kvaliteten.

Nervesystemets rolle

Når vi taler om Yoni Mapping, taler vi også om nervesystemet.

Bækkenområdet er tæt forbundet med:

– rygmarven
– sacralnerverne
– det autonome nervesystem
– hjernens følelsescentre

Derfor kan kropslig opmærksomhed nogle gange vække følelser, minder eller erkendelser.

Det betyder ikke nødvendigvis, at noget er forkert.

Ofte betyder det blot, at kroppen bliver hørt.

At lytte frem for at præstere

Moderne kultur lærer os ofte at optimere.

At forbedre.

At opnå.

Yoni Mapping peger i en anden retning.

Den spørger:

Hvordan føles kroppen i dag?

Hvor er der varme?

Hvor er der spænding?

Hvor er der ro?

Hvor er der liv?

Der findes ingen rigtig eller forkert oplevelse.

Kun den oplevelse kroppen giver dig i det øjeblik.

En invitation til kropslig selvforståelse

For mig handler Yoni Mapping ikke om teknik.

Det handler om relation.

Relationen til kroppen.

Relationen til åndedrættet.

Relationen til det sted i kroppen, hvor mange kvinder bærer både styrke, sårbarhed, livskraft og kreativitet.

Når vi møder kroppen med nysgerrighed fremfor krav, begynder noget ofte at ændre sig.

Ikke fordi vi presser det frem.

Men fordi kroppen endelig får lov til at blive lyttet til.

—

Denne artikel er skrevet som inspiration til kropsbevidsthed, yoga, afspænding og anatomisk forståelse. Den erstatter ikke medicinsk rådgivning, diagnostik eller behandling.